Wenn dein Baby nachts unruhig ist und du erschöpft bist, bist du nicht allein. Viele Eltern haben in den ersten neun bis zwölf Monaten nach der Geburt ähnliche Erfahrungen gemacht. Mit den folgenden fünf einfachen Tipps kannst du für erholsame Nächte sorgen und dein Baby kann entspannt durchschlafen:
Hungerzeichen deines Babys können oft schon eine halbe Stunde im Voraus erkannt werden. Indem du dein Kind in diesem Zeitraum stillst, verhinderst du, dass es richtig wach wird. Wenn dein Baby noch keinen festen Schlaf-Wach-Rhythmus hat, schlafe am besten im selben Raum wie dein Kind.
Wenn dein Baby nachts ständig im eigenen Bett aufwacht, solltest du in Betracht ziehen, es im Elternbett schlafen zu lassen. Auf diese Weise musst du nicht ständig aufstehen und kannst dein Kind schnell beruhigen, bevor es richtig wach wird. Auch das Stillen ist im Liegen bequemer möglich. So wird dein Baby dich seltener aus dem Schlaf reißen und eure Schlafphasen können sich angleichen.
Falls dein Baby bereits in deinem Bett schläft und dich nachts durch ständiges Herumwälzen oder Strampeln weckt, kann es sinnvoll sein, etwas Abstand zu schaffen. Lass dein Kind zunächst im Beistellbett schlafen und gewöhne es dann allmählich wieder an sein eigenes Zimmer.
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Manche Babys können auch nach zwei bis drei Monaten noch keinen Unterschied zwischen Tag und Nacht erkennen. Du solltest dafür sorgen, dass sich die Bedingungen in der Nacht von denen am Tag unterscheiden. Das Schlafzimmer deines Babys sollte gut abgedunkelt sein. Es ist ratsam, dass dein Baby tagsüber in einem anderen Raum schläft. Nachts sollte nicht gespielt und wenig gesprochen werden. Versuche nachts so weit wie möglich auf das Wickeln zu verzichten. Wenn es dennoch nötig ist, sollte dies in gedimmtem Licht und Stille erfolgen. Mit etwas Glück kann dein Baby sogar beim Wickeln im Tiefschlaf bleiben und weiterschlafen.
Manche Babys sind nachts einfach nicht müde, weil sie tagsüber zu viel schlafen. Indem du dokumentierst, wann und wie lange dein Baby schläft und wie lange es jeweils zum Einschlafen braucht, kannst du herausfinden, wie viel Schlaf es tatsächlich benötigt. Basierend auf diesen Notizen kannst du den Schlafrhythmus optimal anpassen.
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